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≥98% · EU StockHöchste Bioverfügbarkeit

MagnesiumCitrat
Großhandel EU
≥98% Reinheit · Bulk

Magnesiumcitrat Bulk aus EU-Lager — ≥98%, 25 kg Mindestbestellung. 7 Formen im Vergleich, animierte Absorptionsbalken, klinischer Dosierungsleitfaden, interaktiver Mg-Kalkulator.

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✓ ≥98%✓ ~90% Bioverfügbarkeit✓ 16.2% Mg/g🌿 Vegan🚛 DSV EU-27
Magnesium Citrate Bulk 25 kg FDCM EU
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Mg Citrate BULK · FDCM EU
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pro 25 kg · EU-Lager
Reinheit≥98%
Element-Mg16,2% (162 mg/g)
Bioverfügbarkeit~90%
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~90%
Bioverfügbarkeit
16.2%
Elementar-Mg/g
54g/L
Löslichkeit
300+
Mg-Enzyme
25 kg
Mindestbestellung
≥98%
Reinheit
27
EU-Länder
Biochemie der Bioverfügbarkeit

Warum Magnesiumcitrat jede andere Form schlägt

Das pH-Löslichkeits-Problem — warum Oxid versagt

Magnesium muss als gelöstes Ion (Mg²⁺) vorliegen, um absorbiert zu werden. Bei intestinalem pH 5–7 ist Mg-Oxid praktisch unlöslich — 10.000× weniger als Mg-Citrat bei pH 7. Das Citrat-Anion bildet einen stabilen, wasserlöslichen Komplex mit Mg²⁺, der über den gesamten GI-pH-Bereich stabil ist.

Schlüsselzahl: 1,85g Mg-Citrat-Pulver = 300mg elementares Mg bei ~90% Absorption = ~270mg absorbiertes Mg. 0,5g Mg-Oxid = 300mg elementares Mg bei ~4% = ~12mg absorbiertes Mg. Mg-Citrat liefert 22× mehr Magnesium ins Blut.

Wer ist mangelgefährdet?

  • Sportler: Schweißverluste + 20–30% erhöhte renale Ausscheidung
  • Ältere Menschen: 30% geringere Absorptionseffizienz
  • Typ-2-Diabetes: osmotischer Mg-Verlust im Urin
  • Diuretika-Anwender: Thiazide/Furosemid fördern Mg-Ausscheidung
  • Chronischer Stress: Cortisol erhöht renale Mg-Ausscheidung
Mangelsymptome

Magnesiummangel — 8 Symptome mit Mechanismus

💪
Muscle cramps & spasms
Mg²⁺ is Ca²⁺ antagonist at NMDA receptors — deficiency → neuromuscular hyperexcitability
Very common
😴
Poor sleep quality
Mg activates GABA-A receptors and regulates melatonin — deficiency → insomnia, restless sleep
Common
😰
Anxiety & stress sensitivity
Mg blocks NMDA glutamate receptors — calming effect on HPA axis
Common
⚡
Fatigue & low energy
Mg is cofactor in 300+ enzymatic reactions including all ATP-dependent reactions
Very common
❤️
Elevated blood pressure
Mg regulates vascular smooth muscle tone via Ca²⁺ channel antagonism
Common
💓
Cardiac arrhythmia
Mg²⁺ modulates Na⁺/K⁺ ATPase pump — essential for cardiac rhythm
Less common (severe deficiency)
🚽
Constipation
Mg draws water into colon (osmotic) and relaxes intestinal smooth muscle
Common
🤕
Headaches / migraine
Mg inhibits cortical spreading depression and platelet aggregation — deficiency in ~50% of migraine sufferers
Common in migraineurs
Formen-Vergleich

7 Magnesiumformen im Vergleich

FormBioavailabilityElemental %GI ToleranceBest ForEvidenceVerdict
Magnesium Citrate ★ BEST
16.2%
General health, sleep, constipation, sports ★★★★★ Best all-round form — high bioavailability, excellent tolerability, proven efficacy
Magnesium Glycinate Good
14.1%
Sleep, anxiety, sensitive GI ★★★★ Highest GI tolerance, calming effect — premium price
Magnesium Malate Good
19.8%
Energy, fatigue, fibromyalgia ★★★ Malate supports Krebs cycle — good for chronic fatigue
Magnesium Taurate OK
8.9%
Cardiovascular, blood pressure ★★★ Taurate has cardiac benefits — very low elemental Mg per gram
Magnesium Oxide Avoid
60.3%
Laxative only ★★ High elemental % but almost none absorbed — avoid for systemic effects
Magnesium Chloride OK
11.9%
Topical, transdermal ★★★ Good for topical use; GI irritation limits oral dosing
Magnesium Sulfate (Epsom) OK
9.9%
IV hospital, laxative, bath soak ★★ Hospital IV use and bath soaks only — poor oral tolerability
Relative Bioverfügbarkeit

Magnesium-Absorptionsvergleich — animierte Balken

pH-Löslichkeit (log. Skala)

Löslichkeit von Magnesiumformen vs GI-pH

Magnesium-Löslichkeit (g/L) vs pH — logarithmische Skala
Mg Citrate
Mg Oxide
Mg Chloride
Mg Sulfate
Mg Glycinate
Klinische Dosierungsprotokolle

Klinische Anwendungen von Magnesiumcitrat

😴 Sleep & Relaxation
🏋️ Sports & Muscle Function
❤️ Cardiovascular Health
🫁 Gut Health & Constipation
Kalkulator

Elementares Mg-Kalkulator — Pulverdosis berechnen

Synergistische Formulierungen

Magnesiumcitrat Stack-Builder

😴 Sleep & Recovery Stack
🏋️ Sports Performance Stack
❤️ Cardiovascular & Calm Stack
Sicherheit & Regulierung

Sicherheitsprofil Magnesiumcitrat — EU-Regulierungsstatus

ParameterStatus / Value
EU regulatory status✓ Safe — Food supplement ingredient. No E-number. Permitted under EU 1170/2009 (nutrient sources in food supplements).
EFSA tolerable upper intake✓ Safe — 350 mg/day elemental Mg from supplements (food sources excluded). EU 1169/2011 NRV = 375 mg/day.
Overdose (supplemental)⚠ Caution — Above 350–400mg elemental Mg from supplements → osmotic diarrhea. No systemic toxicity in healthy individuals.
Kidney disease⚠ Caution — Renal impairment: kidneys cannot excrete excess Mg → hypermagnesemia risk. Medical supervision required.
Drug interactions⚠ Caution — Reduces absorption of: bisphosphonates, fluoroquinolones, tetracyclines, levodopa. Take 2h apart. Thiazide diuretics increase renal Mg loss.
Pregnancy✓ Safe — Safe at RDA levels (270–350mg/day elemental). Used clinically as tocolytic (IV MgSO4) to delay premature labour.
Allergens✓ Safe — Not a listed allergen (EU 1169/2011). Vegan, non-GMO, halal/kosher suitable.
Laxative effect⚠ Caution — Dose-dependent: >350mg elemental Mg from citrate may cause loose stools in sensitive individuals. Start low.
Produktkatalog

Magnesiumcitrat & Zutaten — FDCM EU-Lager

Magnesium Citrate BULK
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Primary product — all applications
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Dextrose Monohydrate BULK
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FAQ

Magnesiumcitrat — häufige Fragen

Magnesiumcitrat hat eine relative Bioverfügbarkeit von ~90%, Magnesiumoxid nur ~4%. Mg-Oxid ist bei Darm-pH (5–7) praktisch unlöslich — es passiert den Darm fast vollständig unabsorbiert. Trotz 60% Elementar-Mg-Gehalt liefert Mg-Oxid minimal Mg ins Blut. Citrat hält Mg über den gesamten GI-pH löslich. 1,85g Mg-Citrat = 300mg Element-Mg bei ~90% Absorption.
Magnesiumcitrat enthält 16,2% elementares Mg. Formel: 300mg ÷ 0,162 = 1,85g Mg-Citrat-Pulver. Für 400mg: 2,47g. EU TUIL von Supplements: 350mg/Tag elementares Mg (EFSA).
Ja — Mg aktiviert GABA-A-Rezeptoren (gleicher Mechanismus wie Benzodiazepine, ohne Suchtpotenzial), reguliert die Melatonin-Produktion und dämpft die HPA-Achse (Cortisol-Reduktion). Dosierung für Schlaf: 200–300mg elementares Mg (1,2–1,9g Mg-Citrat-Pulver), 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen.
25 kg. Kein Rahmenvertrag. DSV 3–7 Werktage EU-27. CoA je Charge Standard.
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